O volume de Julho da revista do Colégio Americano de Medicina do Esporte trouxe mais uma excelente notícia para quem quer emagrecer ou manter a forma e acredita não ter tempo para fazer exercícios.
Neste estudo, os pesquisadores avaliaram se exercícios de média intensidade, realizados de forma intermitente ao longo do dia seriam capazes e promover o aumento do metabolismo de gorduras, da mesma forma que quem faz exercícios contínuos.
O estudo foi realizado da seguinte maneira: um grupo realizou 85 minutos de um exercício leve em bicicleta ergométrica, de uma só vez. Outro grupo realizou 5 minutos da mesma atividade leve na bicicleta ergométrica, a cada 30 minutos, até completar 85 minutos ao total.
Surpreendentemente e felizmente, ao final dos testes, os pesquisadores encontraram um aumento no metabolismo de gorduras maior no grupo que realizou pequenas séries de exercícios ao longo do dia, do que naquele que se exercitou de maneira contínua. Ou seja, o grupo que permaneceu ativo durante o dia todo, mesmo que não tenha feito um exercício contínuo, queimou mais gordura do que o grupo que se exercitou da maneira tradicional que estamos habituados a imaginar ser mais eficaz.
Essa pesquisa vai de encontro ao conceito de que o importante para manter a saúde, a qualidade de vida e até mesmo conseguir benefícios estéticos é manter-se ativo, realizando ao longo do dia e de forma rotineira, atividades simples mas que promovam gasto de calorias, como: brincar com as crianças, passear com o cachorro, cuidar do jardim, etc. No trabalho e fora de casa, devemos tentar resgatar hábitos que andam meio esquecidos como dispensar a escada rolante, parar numa vaga mais distante no estacionamento, ir buscar o próprio café, entre outros.
Novamente, ressalta-se a necessidade de combater os confortos que a tecnologia nos trouxe, mas que nos tirou a oportunidade de gastar energia no dia-a-dia.
Em resumo, pra quem quer perder umas gordurinhas extras, acabou a desculpa de não ter tempo! Manter-se ativo vai ajudar bastante!!!
FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO 