O LEITE E A RECUPERAÇÃO PÓS-EXERCÍCIO

  Quando falamos sobre suplementação nutricional de adultos, os benefícios do consumo de um suplemento pós-treino para reidratação (repondo líquidos e sais minerais perdidos durante o exercício) e para recompor os estoques de glicogênio muscular (acelerando assim a recuperação), já estão muito bem estabelecidos na literatura científica. Além disso, a importância de se adicionar proteínas […]

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A INCÔMODA “DOR DE LADO”

           Existe uma dor associada à prática de exercícios localizada na face lateral do abdomem, logo abaixo da última costela que tende a ir aumentando progressivamente. Esta incômoda dor, quando aparece, chega a impedir que o indivíduo continue a fazer exercícios causando desconforto e preocupação. Como ela desaparece de forma praticamente instantânea com o cessar […]

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OS DANOS PROVOCADOS PELO CALOR – EPISÓDIO GABRIELLE ANDERSEN – HEROISMO OU INCOMPETÊNCIA?

Nos dias mais quentes, quando o calor realmente se torna quase insuportável,quem corre ou faz atividade física deve se precaver com todos os cuidados possíveis para não sofrer nenhum dano mais sério decorrente da combinação perigosa de exercício físico e altas temperaturas. Ao pensar nesta situação, sempre vem à lembrança aquele episódio dramático da chegada […]

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EXERCÍCIO NO CALOR

Praticar atividades físicas em dias quentes pode ser, sem dúvida nenhuma, muito prazeroso, porém devemos ficar atentos com o risco aumentado de desidratação. A prática de exercício em climas quentes intensifica o aumento da temperatura corporal, pois associa o calor proveniente do ambiente, com o calor metabólico produzido a partir das contrações musculares. Este aumento […]

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EXERCÍCIO E SUOR

Durante a prática de atividades físicas ficamos expostos a diversos fatores que influenciam a perda de líquidos. Dentre estes fatores podemos citar: duração e intensidade do exercício, temperatura ambiente e tipo de vestimenta/equipamento utilizado durante o exercício. O caráter da atividade, competitiva ou recreativa, bem como o tipo do exercício, também exercem influência na sudorese. […]

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