TREINAMENTO OCLUSIVO

O treinamento com pesos objetivando o adequado reequilíbrio entre as forças musculares é requisito imprescindível dentro de programas de prevenção e reabilitação de lesões. De acordo com as diretrizes do ACSM (Colégio Americano de Medicina Esportiva) para atingir tal objetivo é necessário um treinamento em torno de 65% de 1 repetição máxima (1RM). Esses níveis […]

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EXERCÍCIO FAZ CRESCER ?

Dentre os vários mitos relacionados à prática de exercícios físicos, a relação entre exercícios e crescimento é um dos que ainda carece de maior esclarecimento. Em primeiro lugar existe a preocupação de que algumas modalidades de exercícios possam prejudicar o crescimento em jovens durante a fase de desenvolvimento. Este é um assunto muito polemizado e […]

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MITOS SOBRE SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS

Existem muitas informações de fontes nem sempre confiáveis que geram controvérsias a respeito dos suplementos nutricionais. Tentar esclarecer estas controvérsias sempre com base no que o conhecimento científico proporciona passa a ser uma necessidade. Dentre as várias controvérsias ou mesmo mitos criados sem base científica podemos abordar: – SUPLEMENTOS DE PROTEINA CAUSAM PEDRAS NOS RINS. […]

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CERVEJA SEM ALCOOL – BENEFÍCIO PARA MARATONISTAS E CORREDORES

A prática de atividade física mais intensa e ou mais prolongada costuma trazer alguns problemas para os atletas e praticantes. Um episódio muito frequente é o quadro inflamatório do dia seguinte, que origina a chamada Dor Muscular de Início Tardio, que certamente é conhecida de qualquer praticante de corridas longas e das demais modalidades de […]

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SUPLEMENTOS ALIMENTARES E ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA: UM PASTEL EM CADA MÃO?

Já comentamos nesta coluna o fato de existir um estigma em relação aos suplementos nutricionais. A origem das restrições e do receio do consumo de suplementos está na confusão de conceitos e na herança perniciosa da ideia de que suplemento é a mesma coisa que anabolizante. Nunca é demais lembrar que para um produto ser […]

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AINDA BEM QUE TEMOS TENDINITES

O título pode parecer um absurdo, mas podemos explicar. O quadro frequente de inflamação dos tendões que ocorre até com certa frequência em praticantes de atividades físicas, certamente representa um problema que ninguém gosta de ter e que quando ocorre precisa ser tratado. A tendinite associada à pratica de atividades físicas é sempre um sinal […]

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