O treinamento com pesos objetivando o adequado reequilíbrio entre as forças musculares é requisito imprescindível dentro de programas de prevenção e reabilitação de lesões. De acordo com as diretrizes do ACSM (Colégio Americano de Medicina Esportiva) para atingir tal objetivo é necessário um treinamento em torno de 65% de 1 repetição máxima (1RM). Esses níveis […]